大家好，欢迎来到舟山一初成长加油站心理健康系列微课，我是心理老师文婕。初中是孩子迈向独立的关键期，这个时期心理韧性强的孩子在面对学业瓶颈、人际相处矛盾、自我认知迷茫时，能够冷静破局、越挫越勇。而家长如果习惯用“保护”为孩子遮风挡雨，则可能悄悄削弱孩子直面挫折的勇气。今天我们就来聊聊：如何放下过度保护，用适当的放手与引导，帮孩子培养直面挑战的心理韧性。

明辨误区：这些过度保护，别再踩坑

很多家长以“爱”为名，却陷入过度保护的误区，反而阻碍孩子成长，常见有四种情况：

一是包办替代，如包揽整理书包、订正错题、化解同学矛盾等大小事，让孩子失去实践和担责的机会；

二是过度避险，限制孩子独自活动、拒绝有挑战的集体项目，甚至干涉交友，磨掉孩子的探索勇气；

三是情绪屏蔽，孩子遇挫时急于找借口、护短，回避负面情绪，弱化心理承受力；

四是高期待护短，只许成功不许犯错，孩子考差就指责、做错就批评，让孩子恐惧失败不敢尝试。

实用技巧：4招落地，养出强韧孩子

（一）适度放手，把决策与规划权交给孩子

初中生已具备基本思考判断能力，家长无需事事掌控，可在学习、生活中主动放权，让孩子自主做决定、定计划，即便初期有偏差，也能在复盘中学经验、练能力，逐步养成责任意识。

学习规划示例：面对每周学习任务，家长不用细化到每小时的安排，只需明确核心要求：“按时完成学校作业，兼顾薄弱学科补漏和兴趣积累，保证每日1小时自主提升时间”。让孩子自主梳理计划：周一至周五每晚，先花1.5小时完成基础作业，再用40分钟攻克数学薄弱的几何题型，最后20分钟读课外书积累素材；周末留出半天，自主安排语文错题整理、英语单词背诵，其余时间搭配兴趣爱好和休息。

执行过程中，若孩子某天因钻研几何难题超时，没来得及读课外书，家长也无需指责，等周末温和复盘：“几何题耗时久，是不是审题思路没理顺？下次可以先做基础题型找手感，再攻难题，预留10分钟弹性时间，既能保证薄弱学科提升，也不耽误阅读计划”，引导孩子自主优化，学会对自己的安排负责。

（二）正视挫折，教孩子接纳并化解负面情绪

回避负面情绪养不出强韧性，孩子遇挫产生失落、沮丧、委屈等情绪时，家长要先共情接纳，再引导理性看待挫折，帮孩子掌握情绪调节方法，筑牢心理防线。

学业受挫示例：孩子月考语文作文跑题，成绩比平时下滑20多分，回家后情绪失落，甚至自我否定：“我根本不会写作文，以后肯定也考不好”。家长别敷衍劝他“没事，下次加油”，也别指责“怎么这么粗心”。

这时可以蹲下来轻抚孩子后背共情安抚：“我知道你考前特意练了好几篇作文，跑题丢分肯定又委屈又难过，这种心情我太能理解了。”等孩子情绪平复后，拿出试卷一起分析：“跑题不是你写得差，是审题时没抓准核心立意，咱们一起拆解题目关键词，梳理审题步骤，下次写作文前先列提纲确认方向，再动笔创作”。

之后连续几天，陪孩子找3-5篇同类作文题，一起练审题、列提纲、补素材，帮孩子接纳失落情绪，找到改进办法，慢慢消除对作文受挫的恐惧，重拾信心。

（三）引导自主，培养孩子独立解决问题的能力

心理韧性强的孩子，核心是有独立解决问题的能力。家长要从“决策者”转变为“引导者”，孩子遇困难时不直接代劳，而是通过提问引导思考，让孩子自主找办法、解难题，积累实战经验。

学习难题示例：孩子做数学应用题时，连续两道题都不会做，急得哭不想做了，拿着题目找家长要答案。这时别直接讲解，而是先帮孩子平复情绪：“遇到不会的题确实着急，咱们先冷静下来，慢慢分析一下”，再逐题引导思考：“第一题题目里，已知条件有哪些？要求的问题是什么？之前学过类似的解题方法吗？可以先画线段图梳理数量关系”。

在家长的引导下，孩子慢慢理清思路，尝试自主列式计算，即便中间有步骤出错，家长也只提醒“这里的数量关系是不是弄反了？再看看题目”，让孩子自主修正。最后孩子独立算出答案，就会成就感满满，也学会了遇到难题时冷静分析、自主突破，不再依赖他人。

（四）正向鼓励，筑牢孩子的自信底气

自信是心理韧性的核心支撑，家长要跳出“只看结果”的误区，聚焦孩子的努力过程，看到孩子小的进步，用正向鼓励帮孩子建立“我能行”的底气，他才能敢于尝试、不惧挫折。

学业进步示例：孩子数学成绩处于班级中等，为了提升成绩，每天作业后主动刷题半小时，还认真整理错题本，标注易错点，可期中考试仅提升了6分，孩子难免沮丧，觉得“努力没用”。

家长不指责，真诚肯定付出：“我看到你这阵子的努力，每天坚持刷题、认真整理错题，哪怕累了也没放弃，这份毅力和用心已经特别棒了”。接着陪孩子分析试卷：“这次进步6分，说明你的努力有效果，咱们看看错题，大多是会做但细节失误，下次做题时多留意细节，做到熟练步骤无误，肯定能进步更多”。简单的鼓励和针对性分析，让孩子感受到自己的付出被看见，重新拾起信心，之后更愿意主动投入学习，抗挫力也悄悄提升。

生活实践示例：孩子主动尝试做早餐，第一次煮鸡蛋煮糊了，煎面包也煎得焦黑，看着成品很失落，说“我连早餐都做不好”。家长要先肯定他的勇气：“敢主动尝试自己做早餐，已经比很多小朋友厉害啦，第一次做难免有失误，很正常”。

再和孩子一起复盘问题：“鸡蛋煮糊是火开太大，煎面包焦黑是没及时翻面，下次咱们调小火，定好时间，慢慢试肯定能做好”。第二天早上，孩子重新尝试，虽然鸡蛋煮得略老，但没有糊，面包煎得金黄，家长要立刻夸赞：“你看，调整方法后就做好了，只要愿意尝试、总结经验，就能做好。”孩子在鼓励中收获自信，之后会更愿意主动尝试新事物，面对失误也能从容调整。

各位家长，培养孩子心理韧性，不是简单的“不管不问”，而是放下过度保护的执念，把决策、规划、试错的机会还给孩子。适度、小步子地放手让孩子自主成长，正视挫折，正向鼓励给孩子充足底气。

愿每位家长都能做好孩子成长路上的“引路人”，而非“庇护者”，陪着孩子在可控的困境中历练，让心理韧性成为孩子一生的“硬实力”，从容应对成长路上的每一次挑战。

                                    通讯：文婕