大家好，欢迎来到舟山一初成长加油站心理健康系列微课，我是心理老师文婕。日常工作中会遇到一些家长问，怎样能够解决孩子的问题，怎么能够让孩子变得更好？而孩子们更多表达的是父母对我挺好的，但就是不懂我，不在乎我。造成这种矛盾其中一个主要原因便是父母虽然给孩子提供了丰富的物质享受，但却没有看见孩子的情感需求。本次微课我们来聊聊如何看到孩子的情感需求。

情感忽视的表现

情感忽视指孩子的情感需求得不到父母的回应或满足，使其身心健康发展受到威胁或损伤的现象。区别于有形忽视，它看不见，摸不着，我们只能感觉它，所以家长们也容易意识不到它的存在和重要性。比如孩子在遭受嘲笑等言语伤害的时候父母无动于衷，有的甚至站在另一边攻击自己的孩子。比如忽视孩子成长过程的兴趣需求、爱好情感，对孩子在成长过程中遇到的困难、困惑不作回应，或批评孩子你只是“想太多，太脆弱。”

孩子的情感需求被忽视的后果

在情绪方面，孩子可能会时常感到情绪低落、抑郁，或者容易焦虑、很难冷静也很难自律。他们可能会有一种无法言说的空虚感，对自己的情绪感到困惑，不知如何调节。

在行为上，可能会出现叛逆行为，也可能出现抠手指、划手等自伤行为，或者出现沉迷网络、吸烟等成瘾行为。

在人际关系中，很难交到朋友，可能会表现得过分依赖他人，总是想要从别人那里获取缺失的情感；或者是独来独往，很难信任他人。

在自我认知上，孩子会觉得自己是不被重视、不被爱的，怀疑自己，缺乏自信，遇到挫折，危机时不能有效应对容易挫败或一蹶不振。

看到孩子的情感需求 情感照顾三部曲

第一步 自我觉察

自己是否也曾被情感忽视。有些家长之所以会忽视孩子的情感需求，是因为自己也是童年情感忽视的受害者。可以通过识别、接受、归因、行动来做自我觉察。

识别指的是说出自己的情感是什么，是快乐、悲伤、还是愧疚等。或者用画面来形容，比如就像夏天里一场小雨很闷热的感觉，首先得说出来，先识别到自己的情感是什么。

接受是用不批判的态度去观察自己的情感。问自己：“我现在感受怎么样？我身体是什么感觉？是很累呢，还是觉得很轻松呢？如果情绪有颜色，它是什么颜色？”是红色、紫色等等。情绪本身没有对错之分，不要给自己的情绪贴上好或坏的标签。

归因指的是对情感进行归因。问自己：我为什么会有这样的感觉？是刚才哪个因素让我产生了这样的感受？如果你一下子找不到理由，你可以想想上一次有类似情绪时，是什么情境。

行动指的是考虑是否将情绪变为行动。先感受一下这种情绪让你有哪些行为冲动，如想打孩子。再评估自己的行为冲动是不是合适，是否能带来好的、有效的结果，如果不合适，考虑用其他行为代替，如将打人变为先离开舒缓一下情绪等。

第二步 看见孩子的情感需求

有的家长说如果孩子能直接和我讲他的情感需求就好了，很遗憾的是大部分孩子不知道如何说出自己的感受，尤其随着孩子年纪的增长他们会有一些害羞，不再像以前一样去表露自己的情感，在这种情况下我们想要识别他们的情绪可以从两个方面去看。

首先看孩子的行为。举例子，孩子打电话问父母，你们今晚什么时候回来？除了特殊情况，孩子会打电话过来说明他想爸爸妈妈了，但他不会说我想你们了，他可能出于害羞，内心防御等说出真实的需求，但是他会把语言上的表达转化为行为。又或者父母回来晚，孩子可能在客厅等到父母回来之后才去睡觉，也是在表达他的情感需求。

第二种是看神情，听语气，当你看到孩子眉头紧皱，脾气暴躁，语气不耐烦，说话急促，有可能他内心这时是烦闷的。这种情况识别是有难度的，因为我们家长很容易会被卷入其中，会不自觉也跟着孩子一起暴躁，无奈。所以这种情况下，跳出来看不被卷入是非常关键的，你从第三者的角度去看待孩子你就会发现他其实是有烦恼，有心事的，不是针对谁，如果跳出来看就可以发现孩子的需求。

第三步 做出情感回应

当你看见或觉察到孩子的情绪，不要着急去教育，这时当一面镜子就可以了。这里为大家提供三个万能句式：你看起来……你是不是觉得……我感受到你……其实当学生来到心理室时，我也是用这样的句式回应他们的，比如说：你看起来不太开心，你是不是觉得很生气，我感受到你现在很急躁等等，这些话可以起到安慰，教育或建议的作用。正如一句话所说爱不是理解只是看见。我们刚开始说这些话的时候可能会感觉别扭，说多了就不会觉得不舒服了。刚开始需要刻意去讲去练习，这都是正常的。

举个真实发生的例子。学生因为和从小带她长大的外婆分开两个城市居住而觉得伤心，哭泣。爸爸说：“有什么好难过的，又不是以后不能见到，要坚强一点。”看起来好像没有毛病，对于我们成年人来讲这种离别经历比较丰富了，但是对于孩子来讲就是大事情，可能是他们第一次面临这样的离别，哪怕她知道外婆会回来但还是会伤心，这是很正常的。

对于这个情境大家可以想一想，怎么表达会更好？只需要多加一句“外婆和我们分开住，你觉得很难过，是吗？”或者“我感受到你现在很难过，是吗？”这样的表达可以拉近我们和孩子的关系，也可以让爸爸后面的教育起到更好的作用。爸爸教孩子坚强没有问题，但我们直接去说，孩子会觉得很反感，觉得你不懂我，我们能在教育之前多说这么一句话，效果就完全不一样。大家平时可以在生活中找这样一些情境刻意去练习这些话。

对于确实无法陪伴在孩子身边的家长可以主动问候孩子。比如问孩子最近在学校有没有可以分享的事，开心吗？倾听就好，不做评判。“听起来你很开心，看起来你很享受，我感到你在这个过程中好像不太开心。”还可以创造高质量的亲子相处时间弥补平时陪伴少的缺失。

当然，有的家长还是会说，我确实做不到这点，怎么办？这也正常，短时间内很难改善，需要一步一步来。确实需要学习和练习才能够跟孩子好好聊情绪，但我们可以先迈出第一步去做。

总结一下，看见孩子的情感需求需要家长先自我觉察，自我修复，因为家长本身的身心健康很大程度影响孩子的身心健康。先自我修复，再照顾孩子的需求。然后从语气，表情，行为去看见孩子的需求。在教育之前先对孩子做出情感回应，练习多说一句话，说出孩子的感受。

看见孩子的情感需求，最终我们培养出的孩子会有更好的自我觉察，会主动说出自己的需求，觉得父母懂我，也懂得自我关怀，自我照顾，也会有更强大的内心来面对生活中的挫折。

好的，本期的心理微课就到这里，感谢大家的聆听！

舟山一初悦然心理工作室