大家好，欢迎来到舟山一初成长加油站心理健康系列微课，我是心理老师文婕。期中考试已经结束，孩子们的成绩也陆续揭晓。在这个关键节点，孩子的心态调适至关重要，这直接关系到他们后续的学习状态和成绩提升。作为家长，我们在其中扮演着不可或缺的角色。接下来，我们就来聊聊如何帮助孩子调整心态，让他们在学习道路上再接再厉。

在关注孩子之前，家长首先要做好自身心态的管理

要深刻认识到，孩子的成长是一个漫长的过程，在学习的道路上，孩子在考试中的表现有起伏是极为正常的事情 。它只是对前段时间学习的一次阶段性检验，其参考价值远远超过分数本身。当孩子成绩不理想时，不要暴跳如雷，而是要冷静分析；成绩优异时，也别过度夸赞，坦然接纳孩子成绩的优劣，孩子才不会将成绩与亲子关系过度关联，从而患得患失。对于孩子来说，这次考试的胜利是继续前进的动力；而考试的失利，则是重整旗鼓的宝贵经验。家长要相信他们有克服困难的能力，鼓励孩子勇往直前，不惧挑战。

对于成绩理想的孩子

给予孩子情感支持，每个孩子都渴望上进，希望得到鼓励和赞赏，家长要善于发现孩子的闪光点，给予他们情感上的有力支持。一个温暖的拥抱、一句真诚的“考得不错”，都能让他们真切感受到家长的肯定与支持，从而更加努力。

对于成绩不理想的孩子

描述情绪共情

妈妈知道你也不想这样，妈妈知道你也很不容易，没考好你承受了特别大的压力和委屈。

很多孩子一听到这句话就哭得非常伤心。孩子没考好，首先要让他释放情情

正确看待考试结果

没考好，不必太自责，考试是为了检查学习中有没有遗漏和问题，这次没考好说明我们在平时的学习中有些知识没掌握，还好考试检查出来了。这样接下来怎么努力我们就知道了。

很多孩子不能正确看待考试结果会很自责，自我否定，丧失信心，甚至想不开。所以我们要让他正确的看待考试结果。

一起制定解决方法

妈妈跟你聊一聊考试不是为了批评你，而是担心你，要是因为没考好你不开心我们也很心疼，所以想和你聊一聊，一起分析一下卷子，找到学习中的问题。    

这是要告诉孩子跟他聊不是为了打击他，不是为了批评他，而是为了找到问题去进步。只有孩子觉得安全，他才愿意和你聊。这时可以和孩子共同制定一个学习计划，如果他不愿意，你定太多计划也做不到，所以我们要了解孩子的真实想法。

表达信任

心理学中有个皮格马利翁效应。说的就是我们持续的对孩子进行正面的定义和期待，孩子就会变成我们期待的样子。所以孩子变现积极时，可以对他说

妈妈就知道你是一个热爱学习，特别上进的孩子。没有考好说明你只是经验不够，学习上还缺少一点方法，我们把不会的多练习一下，下次考试一定会考的很好。

家长可以做的

避免比较

每个孩子都是独一无二的，他们的学习方法、学习状态以及所处的家庭教育环境各不相同，成绩自然会有高低起伏。拿自己的孩子与他人比较成绩，既不公平，又容易伤害孩子的自尊心和自信心，阻碍他们的身心健康发展。家长应更多地关注自己孩子的努力和进步，多给予理解和信任。例如，孩子这次数学成绩比上次提高了5分，即使在班级排名中可能没有太大变化，但家长也要及时肯定这5分背后孩子付出的努力。

总结成功经验

不同学科的成绩反映出不同的学习情况。对于成绩较好的科目，家长可以和孩子一起归纳总结成功经验，以便在其他学科中借鉴应用。比如，询问孩子“哪些科目哪些题答得比较好”“在平时学习中，上课听讲效率、作业完成效率、学习方法、落实基础、时间管理等方面，哪些做得好，才保证了这些科目和题目的良好表现”“这些成功经验能否运用到劣势学科的学习中” 。通过这些问题，帮助孩子梳理学习方法，强化优势。

查漏补缺

针对发挥欠佳的学科，家长要引导孩子分析原因，制定改进措施。可以了解“哪些科目哪些题进步空间比较大”“这些科目的学习过程中出现了哪些问题，如学习兴趣、难度、效率等”“有没有想到什么方法能在后续学习中做出调整，改正不足”“需要爸爸妈妈给予什么帮助” 。在这个过程中，家长要用积极的眼光看待孩子的不足，让他们看到进步的希望。

例如，如果孩子英语阅读理解失分较多，家长可以和孩子一起分析是词汇量不足、语法理解有误，还是阅读技巧欠缺，然后针对性地制定提升计划，如每天背诵一定量的单词、加强语法练习、学习阅读技巧等。

协助孩子正确归因

引导孩子正确归因考试结果，能帮助他们更好地认识自己的学习状况，为后续学习提供方向。考试失分原因大致可分为以下几种类型

K型（knowledge）失误：基础知识掌握不牢固。例如，第一遍做对了，检查时又改错，或者答案不严密、不完整。针对这种情况，要督促孩子加强基础知识的学习和巩固，多做基础练习题，加深对知识点的理解和记忆。

S型（skill）失误：考试技巧和习惯方面存在问题，如审题不清、运算出错、考试时间安排不合理（前紧后松或前松后紧）等。家长可以和孩子一起分析考试过程，帮助他们总结经验教训，培养良好的考试习惯。比如，教导孩子在做题前先认真审题，圈出关键词；做完题后认真检查，合理分配答题时间等。

M型（mentality）失误：考试心态消极，过于紧张，导致无法专注于题目，不能正常思考。家长要关注孩子的心理健康，引导他们正确看待考试，减轻心理压力。可以通过和孩子聊天、运动等方式，帮助他们放松身心，缓解考试焦虑。例如，在考试前和孩子一起进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，让他们保持良好的心态。

B型（blindness）失误：盲目自信，简单题目做不对，难题也拿不到分。对于这类问题，家长要教育孩子保持谦虚谨慎的学习态度，认真对待每一道题目，不能轻视基础题，也不能畏惧难题。让孩子明白，只有脚踏实地，才能取得好成绩。

家长要让孩子明白，把考试失败归因于运气、外部环境等不稳定因素，可能会产生侥幸心理；而归因于能力不行，则容易让孩子感到沮丧和不自信，甚至产生习得性无助。应引导孩子将眼光放在自己可以改变的因素上，如努力和学习方法，这些是内部的、可控的、非稳定性因素，通过自身努力可以不断调整和优化。

重视角色示范

家长自身的态度和行为对孩子有着深远的影响。通过自身的行为示范，如积极面对挑战、持续学习、保持乐观等，为孩子树立榜样。比如，家长在工作中遇到困难时，不抱怨、不退缩，积极寻找解决办法，孩子看在眼里，也会学会这种面对困难的态度和方法。

尊敬的家长朋友们，孩子的成长离不开我们的关爱与引导。在期中考试后这个关键时期，让我们用爱和智慧，帮助孩子调整心态，激发他们的学习动力，让他们在学习的道路上不断进步，茁壮成长。相信在我们的共同努力下，孩子们一定能够取得更好的成绩，迎接更加美好的未来！好的，本期的心理微课就到这里，感谢大家的聆听！